Folge 094: Teil 8 CEO-Reihe: Der CEO-Schlank-Code (Teil 2) – und warum genau jetzt dein Moment sein könnte

00:00:01: Herzlich willkommen bei Frau Vollwert, der Podcast.

00:00:06: Hier wird dein Traum vom Wohlfühlgewicht Wirklichkeit!

00:00:10: Ich bin Sabine Langer, Jahrgang seventy-vier und hier erfährst du wie ich vor ein paar Jahren mit intuitivem Essen meinen Wohlgefügt erreicht habe und es seither halte – und wie Du das auch schaffen kannst.

00:00:26: Hallo und herzlich willkommen zurück!

00:01:00: bei Frau Vollwert, der Podcast.

00:01:03: Ich bin Sabine Langner und wir befinden uns in der CEO-Reihe – und zwar in Teil acht dem letzten Teil!

00:01:14: Indem wir uns nochmal mit dem Akronym CIO auseinandersetzen, der CO Schlankcode und was die Bedeutung davon ist?

00:01:26: Und warum genau jetzt dein Moment sein

00:01:29: könnte?!

00:01:30: In den letzten Wochen haben wir ja über viele Dinge gesprochen, die vielleicht so auf dem ersten Blick gar nichts mit abnehmen zu tun haben.

00:01:39: Wir haben nämlich nicht über Kalorien gesprochen, wir haben nicht über Ernährungspläne gesprochen und auch nicht darüber wie viel Disziplin du vielleicht dafür brauchst.

00:01:50: Aber wir haben sehr viel über dich gesprochen Darüber wie du durch deinen Alltag gehst Wie du mit Druck umgehst über dich selbst gehst, ohne es überhaupt zu merken und warum dein Körper auf all das reagiert.

00:02:13: Und vielleicht hast du ja beim Zuhören immer mal wieder gedacht Das fühlt sich irgendwie anders an als alles was ich bisher gemacht habe.

00:02:23: Ich will nicht sagen dass es einfacher ist Aber es ist auf jeden Fall ehrlicher Ehrlicher dir selbst gegenüber und deinem Körper gegenüber Und deshalb will ich jetzt diesen CEO-Schlankcode nochmal weiter mit dir anschauen.

00:02:39: In der letzten Folge haben wir über das C gesprochen, das Commitment.

00:02:43: Wer nur die letzte Folge nicht gehört hast und überhaupt die letzten sieben Folgen nicht gehört hat vielleicht machst du es einfach noch mal um überhaupt zu wissen worüber wir jetzt sprechen?

00:02:54: Und dieses Commitement ist nicht gedacht dass du jetzt sagst yes!

00:03:01: Jetzt ziehe ich das aber doch nochmal richtig durch sondern das Kommen mit.

00:03:08: man soll als die Fähigkeit verstanden werden, dass du dich selbst rechtzeitig ernst nimmst.

00:03:17: Heute gehen wir jetzt noch mal einen Schritt weiter mit zwei Dingen, die für viele Frauen der eigentliche Wendepunkt sind nämlich E wie Energie und O wie Ownership.

00:03:32: ja und bevor ihr gleich wieder schreist immer diese Anglizismen.

00:03:35: Ich weiß schon, das ist blöd.

00:03:37: Ich erklär das gleich aber ich habe es bei Commitment letzte Woche schon gesagt, dass einfach diese Begriffe auf Englisch die umfassenden so viel mehr als ein einzelner Begriffes auf Deutsch erfassen könnte, dass sie sich einfach anbietet.

00:03:55: Ich glaube ehrlich gesagt ,dass diese beiden Dinge wie Energie und Ownership genau darüber entscheiden ob sich kurzfristig was verändert und zwar nur kurzfristige oder ob sich in der Tiefe was verändert langfristig nachhaltig.

00:04:17: Wenn Frauen ab jetzt nicht über Abnehmen sprechen, dann sprechen sie eigentlich immer über Essen – die wissen ganz genau Bescheid!

00:04:25: Ins kleinste Detail wird mir das dargelegt, was Sie wann und warum essen.

00:04:31: Ganz selten sprechen Sie aber über Energie.

00:04:37: Und das ist super spannend weil dein Essverhalten verändert sich sofort Sobald sich deine Energie verändert.

00:04:49: Damit meine ich nicht nur Schlaf oder Müdigkeit, sondern auch noch eine viel feinere Form von Energie – nämlich wieviel Kapazität du eigentlich gerade noch hast?

00:05:03: Wie voll oder wie leer dein Akku eigentlich ist!

00:05:08: Weil es gibt Tage an denen funktionierst du zwar aber innerlich bist du schon auf dem Boden.

00:05:15: Ja, da krabbelst du schon auf allen Vieren.

00:05:19: Und es sind diese Tage wo du Entscheidungen triffst die du später bereust und das bedeutet nicht dass du schwach geworden bist sondern weil dein Körper irgendwann versucht dich wieder hochzukriegen, hochzuziehen und deshalb greifen eben diese vielen Diätansätze einfach zu kurz.

00:05:45: Die fragen nur Was ist du?

00:05:49: Wie viel isst Du?

00:05:51: Wann isst du?

00:05:52: Aber sie fragen nicht.

00:05:55: Wie erschöpft gehst du eigentlich durch deinen Tag, weil wenn du den ganzen Tag Entscheidungen triffst immer zu reagierst, weil du gar nicht die Möglichkeit hast vor die Welle zu kommen.

00:06:09: Wenn du organisierst mitdenkst und immer zu erreichbar bist dann braucht dein Körper irgendwann irgendwas Und wenn du ihm das nicht rechtzeitig gibst, dann holt er es sich später.

00:06:29: Viele Frauen die viel leisten haben ein bisschen merkwürdiges Verhältnis zur Energie.

00:06:36: Die behandeln Energie wie etwas dass einfach da sein muss.

00:06:42: Also sie planen alles.

00:06:44: Sie plant Termine Projekte Deadlines etc.

00:06:49: Aber was sie nicht plan ist ihre eigene Kapazität Und deshalb leben die meisten echt so ein bisschen an der Grenze, das Möglichen.

00:07:02: Das ist nie so richtig.

00:07:05: über die Grenze ja?

00:07:06: Dass man sagt okay ich bin jetzt wirklich... Ich kann jetzt einfach nicht mehr!

00:07:14: Sondern es ist immer so'n bisschen drüber und das dauerhaft.

00:07:18: Das Verrückte is von außen sieht das ganz normal aus weil du funktionierst ja, es klappt hier alles.

00:07:25: Du schaffst alles Aber innerlich bist du die ganze Zeit am Anschlag.

00:07:34: So und irgendwann zeigt sich das nicht nur dadurch, dass du müde bist sondern das zeigt sich auch dadurch, daß du plötzlich einen Heißhunger hast.

00:07:43: Dass du innerlich so unruhig bist.

00:07:46: Das du nebenbei ist Und trotzdem immer das Gefühl hast Du brauchst noch was ja?

00:07:53: Noch so auf der Suche bist.

00:07:56: Es hat überhaupt nichts damit zu tun, dass du undiszipliniert bist.

00:08:01: Das hat was damit zu tun, das dein Körper versucht dich irgendwie durch diesen total verrückten Tag der Morgen wieder ist zu bringen.

00:08:17: Ich glaube, dass viele Frauen sich Veränderungen viel zu kompliziert vorstellen.

00:08:23: Dabei kannst Du schon mit ganz kleinen Dingen anfangen.

00:08:26: Du könntest zum Beispiel damit anfangen bemerkst, ich brauche jetzt gar nichts zu essen.

00:08:37: Ich brauche eigentlich eine Pause und zwar bevor dein Körper dich dazu zwingt hinzuschauen.

00:08:45: Es könnte auch sein dass du vielleicht nicht erst ist wenn Du schon ne ganze Kuh essen könntest Sondern bei den ersten Hunger-Signalen.

00:08:59: es könnte auch seien Dass du aufhörst deinen Tag so zu planen als wärst du eine Maschine und hättest keine Grenzen.

00:09:10: Das klingt vielleicht so easy-peasy, larifari und so ganz klein ja?

00:09:17: Wie kann man denn da was verändern?

00:09:20: Aber genau das sind die Punkte wo sich eben etwas verändert weil Du nicht mehr ständig gegen Deine eigene Erschöpfung anarbeitest!

00:09:34: Das ist dieser Energiepunkt der wirklich maßgeblich es wenn es um das Abnehmen besonders bei Frauen ab vierzig geht.

00:09:45: Aber viel schöner wäre es, wenn wir das schon viel früher wüssten!

00:09:49: Aber jetzt sind wir hier und kommen zum zweiten Punkt nämlich oh wie ownership.

00:09:56: Ja ich nochmal Ich bin auch kein Freund von Anglitzismen aber manchmal geht's einfach nicht anders weil Ownership hat folgende Bedeutung Das bedeutet dass du den Gedanken hast, dass etwas dir gehört.

00:10:18: Dass du Verantwortung übernimmst eigenverantwortlich handelst.

00:10:25: Ein Handeln bei dem du für die Ergebnisse deines eigenen Tuns einstehst ohne auf äußeren Druck zu warten.

00:10:34: das ist eine Bedeutung und eine weitere Bedeitung ist Aufgaben als was Eigenes zu betrachten und Lösungen zu suchen, anstatt Ausreden zu finden.

00:10:51: Und das ist super unbequem!

00:10:54: Ich sage nicht... also ich sage ganz oft zu meinen Frauen Ja, das Prinzip ist super einfach.

00:11:02: Was nicht bedeutet?

00:11:03: Das es immer leicht ist.

00:11:08: So zurück zum Ownership.

00:11:10: Ich meine damit nicht dass du selber schuld bist, Jetzt abnehmen MUST in Anführungszeichen.

00:11:18: Das ist ja deine Entscheidung!

00:11:21: Ganz im Gegenteil, ownership bedeutet jetzt hier du hörst auf den perfekten Moment zu warten.

00:11:33: Weil viele Frauen leben in so einer Art Schleifer die sie immer wieder zurückbringt und in dieser Schleife hängen sie fest und schieben immer wieder auf.

00:11:45: Nach dem Urlaub mach ich's dann.

00:11:47: Oder wenn es mal ruhiger wird, wenn die Kinder ausgezogen sind Wenn dieses Projekt beendet ist, wenn ich wieder mehr Zeit hab Und so weiter und sofort.

00:11:56: Also diese Sätze höre ich zu Hauf!

00:12:00: Und das Problem ist dieser Moment.

00:12:02: der kommt oft nie Weil nämlich dein Leben ja kein Wartezimmer ist sondern da passiert immer irgendwas.

00:12:15: Ownership bedeutet anzuerkennen dass dein Alltag wahrscheinlich nicht plötzlich leerer wird.

00:12:24: Und das Veränderung deshalb innerhalb deines echten Lebens, deines ganz normalen Wahnsinns mit allen Terminen und Unweggbarkeiten stattfinden muss – und nicht irgendwann außerhalb davon!

00:12:41: Vielleicht wünschst du dir Veränderungen, dass du endlich so schlank wirst wie du es dir wünscht aber... Du verschiebst die Entscheidung zu starten und die ersten Schritte in die richtige Richtung zu unternehmen.

00:13:02: Und das ist eben der Unterschied, Der Wunsch klingt oft so Eigentlich müsste ich X Y Z machen Aber eine Entscheidung klingt anders Die hört sich dann mehr an wie.

00:13:20: So möchte ich nicht weitermachen.

00:13:24: Und hier habe ich direkt einen kleinen Praxistipp für dich.

00:13:29: Denn wenn du diese Gedanken Häufiger kennst und häufiger denkst.

00:13:35: Diese Gedanken, die mit ich sollte oder ich müsste beginnen Dann kannst du diesen Satzanfang einfach austauschen Und zwar tausch ihn aus mit Ich könnte.

00:13:47: Zum Beispiel Denkst Du Bei Einer Situation wo du vielleicht gerade Die Hälfte einer Tafelschokolade gegessen hast Also eigentlich Sollte ich jetzt meine Gefühle anschauen und rausfinden was mein tatsächliches Bedürfnis ist.

00:14:05: Und jetzt stell dir vor, du veränderst diesen Satz und sagst nicht mehr eigentlich sollte ich jetzt sondern du sagst also eigentlich könnte ich jetzt meine Gefühle anschauen und rausfinden was mein tatsächliches Bedürfen ist ja und dann verändert sich das schon.

00:14:25: macht das unbedingt so oft Du kannst!

00:14:28: Das verändert den ganzen Blickwinkel darauf.

00:14:32: So hier beginnt also Ownership Nicht mit Druck, den du dir selbst machst.

00:14:38: Sondern mit Ehrlichkeit zu dir selbst und Nachsichtigkeit und Freundlichkeit dir selbst gegenüber!

00:14:48: Ich will hier ganz klar mit dir sein... Die Programme von Frau Vollwert sind nicht für Frauen die einfach nur schnell Gewicht verlieren wollen.

00:15:00: Die sind NICHT für Frauen, die den nächsten strengen Plan suchen.

00:15:04: Und auch nicht für Die hoffen, dass endlich jemand kommt und ihnen sagt was sie essen dürfen.

00:15:10: Sorry but not sorry aber das wird bei mir nicht passieren!

00:15:16: Meine Programme sind für Frauen die merken ich kann so nicht weitermachen Ich will so nicht weiter machen.

00:15:24: Frauen die viel leisten in ihrem Alltag In ihrem Job im Ehrenamt in der Familie Die den ganzen Tag die ganze Woche das ganze Jahr über funktionieren und die nach außen immer stark wirken.

00:15:39: Und gleichzeitig spüren, dass sie sich dabei immer weiter von sich selbst entfernen – und vielleicht auch merken, dass Sie einfach keinen Bock mehr haben, immer stark zu sein für alle und jeden!

00:15:56: Wenn du dich da drin erkennst dann glaube ich nicht das Du mehr Disziplin brauchst sondern darfst du jetzt endlich anders anfangen.

00:16:09: Und genau deshalb will ich dir heute kein Webinar anbieten.

00:16:15: Sondern was ganz anderes, was persönlicheres!

00:16:18: Weil vielleicht hast du in den letzten Folgen gehört?

00:16:22: Zugehört und gemerkt... Ja stimmt, ich brauch eigentlich keinen weiteren Ernährungsplan.

00:16:28: Ich brauche jemanden der wirklich mit mir mal hinschaut.

00:16:34: Und zwar nicht oberflächig und nach Schema F sondern einfach passend zu deinem Alltag zu deinem Tempo und dem, was bei dir wirklich dahinter steckt.

00:16:49: Und deshalb gibt es im Moment eine ganz besondere Möglichkeit mit mir zu arbeiten.

00:16:58: Das ist die schlanke CEO ein exklusives eins-zu-eins Coaching.

00:17:04: Wenn du also denkst ich will das nicht mehr alleine wuppen Dann lass uns einfach intensiv zusammenarbeiten.

00:17:13: Da geht's nicht um Ernährung in Anführungszeichen, sondern da geht es um alles was dein Essverhalten und deinen Körpergefühl wirklich beeinflusst.

00:17:24: Es geht um deinen Alltag, um deinen Stress, um Muster Deine Energie, dein Selbstbild, deine Entscheidungen.

00:17:34: Wir sind ja in ganz engem Austausch.

00:17:37: Ich begleite dich und gebe dir ein ganz klares Feedback.

00:17:43: Du hast immer den Ansatz von Frau Vollwert, wo wir nicht ein neues Projekt machen sondern dein Leben so ein bisschen neu planen.

00:17:55: Dein Essverhalten neu angehen neue Gewohnheiten in dein Leben integrieren.

00:18:02: und dieses Coaching das ist das Sub speziell weil ich vergebe da jetzt nur drei Plätze du hast inklusive meine E-Learning-Plattform vom Flat Belly Club.

00:18:17: Und der Flat BellY Club, umfasst nicht nur das achtsame Essen inklusive dem emotionalen Essen, den vollwertigen Essen und eben ja deinen Basics die du überhaupt brauchst damit du weißt warum du das machst weil ich habe es schon mal gesagt!

00:18:40: Das ist natürlich nicht leicht Da musst du schon hingucken und es kann echt unbequem sein.

00:18:47: Aber das, was du dann dafür hinterher kriegst ist so wertvoll!

00:18:53: Und du wirst es nie wieder anders wollen weil du dich einfach leicht und erleichtert und fühlen wirst als würde dir ein Fels von der Brust runtergeschoben Und zwar innerhalb kürzester Zeit.

00:19:09: Das ist der Teil, wo es im Flatbelly Club um das achtsame Essen geht und bewusstes Essen, intuitiv essen.

00:19:17: Aber es geht noch viel weiter weil es ja nicht nur... Es geht eben nicht nur ums Essen sondern es geht um deine Hormone!

00:19:26: Es geht um deine Sportroutine!

00:19:28: Esgeht auch um deine mentale Entspannung.

00:19:33: So viele Elemente die damit rein spielen, dass du überhaupt die Möglichkeit hast, dein Körper die Möglichkeit bekommt loszulassen.

00:19:44: Und du in dem Moment wo du abnimmst endlich in deine wahre Größe kommen darfst ja?

00:19:51: In deinen wahren Erfolg den du verdient hast.

00:19:55: und zwischen dir und dem Erfolg steht im Moment einfach noch dein Gewicht.

00:20:03: der Panzer, den du vielleicht um dich herum gebaut hast.

00:20:08: Den wollen wir abbauen und das passiert auf der e-Learning Plattform in Kombination mit dem eins zu eins Training und du hast natürlich Zugang zu allen Calls die auch vom FlatBerlin Club stattfinden.

00:20:26: ja da sehen wir uns natürlich auch einmal die Woche ist wahnsinnig wertvoll, weil du dann in den Austausch kommst mit den anderen Frauen die ja gleiche oder ähnliche Probleme haben und die unterstützen sich da einfach Wahnsinnig.

00:20:42: Okay Genau Das is das was ich im Moment anbiete nur drei Plätze mehr gibts nicht.

00:20:49: Und wenn Du glaubst dass das für die sein könnte Ja Wenn Du Keine von den Frauen, bis die einfach nur schnell ein paar Kilos verlieren wollen.

00:21:01: Sondern wenn du eine Frau bist, die weiß so bisher mache ich nicht weiter und ich möchte eine dauerhafte Lösung, die mich nicht kniebelt.

00:21:11: Die mich nicht dazu zwingt für immer bis ans Ende meines Lebens auf irgendetwas zu verzichten.

00:21:17: weil ja eine Diät hat bisher bei dir vielleicht deshalb funktioniert Weil Du auf etwas verzichtet hast.

00:21:24: Und damit das weiter funktioniert, würde das bedeuten, dass du bis an dein Lebensender immer weniger von dem, worauf du verzichtet hast zu dir nimmst.

00:21:37: So ist die Regel und wer will das schon?

00:21:41: Wer will das ja schon?

00:21:42: Wir möchten gerne in der Zeit wo es endlich vielleicht irgendwann mal ein bisschen ruhiger wird, wo wir Dinge tun können auf die wir uns freuen, auf die Wer möchte denn da noch auf was verzichten?

00:21:56: Also Essen ist einfach geil, ich liebe Essen.

00:22:00: Und ich möchte das genießen können und nicht überlegen darf ich das oder darf ich es nicht.

00:22:05: Ist das gut, ist das böse, ist dass vielleicht eine Sünde?

00:22:08: all das gibt es wenn du einmal bei mir warst in deinem Leben nie wieder.

00:22:15: dann wird das nur noch Genuss und liebevolle Selbstfürsorge in deinm Leben geben.

00:22:21: genau also wenn du bereit bist Nicht härter an dir zu arbeiten, sondern einfach endlich passend und maßgeschneidert.

00:22:31: Dann ist das das richtige Programm für dich!

00:22:36: Also wenn du immer wieder gedacht hast in den letzten acht Folgen Ja ja und ja dann vertrau diesem Gefühl.

00:22:48: Vertraue diesem Gefühl und schreib mir einfach eine E-Mail Schreibt mir eine DM auf Instagram oder auf Facebook eine Nachricht, wo auch immer du möchtest.

00:23:02: Und dann melde ich mich bei dir und wir machen ein unverbändliches Impulsgespräch aus.

00:23:07: Wo wir einmal schauen.

00:23:08: Sechzig Minuten lang, du und ich, wir klopfen ab.

00:23:13: was ist dein Ziel?

00:23:14: Wo willst Du hin?

00:23:17: Wie kann Dein Weg sein?

00:23:19: Und passen wir zusammen!

00:23:21: Und wenn wir beide finden Wir passen zusammen können wir schauen ob Das eins zu eins Mentoring, die schlanke CEO für dich dein Plan ist.

00:23:32: Okay?

00:23:35: Und wenn nicht... Ist das auch völlig okay?

00:23:37: Es ist völlig legitim zu sagen Nein!

00:23:39: Für mich nicht.

00:23:42: Ähm... Ja und jetzt hat das Telefon geklingelt in den letzten Sekunden.

00:23:49: Ich habe es schnell ausgemacht.

00:23:50: Also gut.

00:23:52: Bitte In den Show Notes findest du den Link zu einem Fragebogen Und dort beantworten wir einfach ein paar Fragen.

00:24:01: oder schreiben mir einfach so eine Nachricht, du möchtest gerne einen Pulsgespräch führen.

00:24:05: Du hast Interesse an dem Mentoring und dann machen wir was aus.

00:24:09: ich melde mich so schnell wie möglich bei dir!

00:24:15: Also Veränderung beginnt nicht mit mehr Druck sondern sie beginnt in dem Moment indem du aufhörst dich in deinem Leben immer hinten anzustellen.

00:24:26: Du darfst mal ganz vorne stehen Und ich freue mich auf deine Nachricht.

00:24:33: Bis dahin bleibt mir nur zu sagen, sei freundlich zu dir und bis zum nächsten Mal!