Folge 086: Woran du merkst, dass dein Körper genug hat

Shownotes

Hunger zu spüren ist das eine. Zu merken, wann genug ist – das andere.

Und genau hier wird es für viele Frauen schwierig.

Du isst , und eigentlich war es gut.

Aber dann… 👉 noch ein paar Bissen 👉 noch schnell aufessen 👉 „das kann ja nicht übrig bleiben“

Und plötzlich fühlst du dich:

• zu voll
• schwer
• unwohl

Und fragst dich: „Warum habe ich nicht früher aufgehört?“

💛 Worum es wirklich geht: Sättigung ist kein Punkt - Sättigung ist ein Gefühl.

Und dieses Gefühl ist leise.

Es sagt nicht: „STOPP!“ Es sagt eher:

👉 „Es reicht langsam.“ 👉 „Ich brauche nicht noch mehr.“ Und genau deshalb wird es oft überhört.

🧠 In dieser Folge erfährst du: ✨ wie Sättigung sich wirklich anfühlt ✨ warum sie oft zu spät wahrgenommen wird ✨ was schnelles Essen damit zu tun hat ✨ warum Essen nebenbei dich von deinem Körper trennt ✨ und wie du wieder merkst, wann genug ist

🌿 Ein wichtiger Gedanke aus dieser Folge: Du isst nicht zu viel, weil du es nicht kannst. Du merkst oft einfach nicht rechtzeitig, dass es genug ist.

✨ Mini-Impuls für dich:

Während du isst, halte einmal kurz inne und frag dich: 👉 „Schmeckt es mir noch genauso gut wie am Anfang?“ 👉 „Brauche ich wirklich noch mehr – oder esse ich gerade weiter?“

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