Folge 084: 5 Tipps, wie du erkennst, ob du zu viel isst
Shownotes
Warum du vielleicht nicht abnimmst, obwohl du wenig isst
Viele Frauen glauben: Wenn ich weniger esse, muss ich automatisch abnehmen.
Doch gerade ab 40 passiert oft etwas anderes. Der Körper bekommt über den Tag zu wenig Energie – und versucht am Abend auszugleichen.
Das fühlt sich dann an wie mangelnde Disziplin. Dabei ist es oft einfach der Körper, der versucht, dich zu versorgen.
In dieser Folge sprechen wir darüber,
- warum dein Körper kein Taschenrechner ist
- was im Körper wirklich passiert, wenn wir essen
- welche Rolle Essrhythmus, Hunger und Sättigung spielen
- warum Stress und Cortisol Einfluss auf Bauchfett haben können
- und woran du erkennst, dass dein Körper vielleicht zu wenig statt zu viel bekommt
Du bekommst außerdem einen kleinen Selbsttest, mit dem du prüfen kannst, ob dein Körper über den Tag hinweg wirklich ausreichend versorgt ist.
Denn manchmal beginnt Veränderung nicht damit, noch weniger zu essen.
Sondern damit, dem Körper wieder regelmäßig das zu geben, was er braucht.
Am Ende bleibt eine einfache, aber wichtige Frage:
Hat mein Körper heute über den Tag wirklich genug bekommen?
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