Folge 079: Bauch-Serie Teil 3: Stress, Schlaf & Bauchfett – die unterschätzten Faktoren

Shownotes

Du isst bewusst. Du gibst dir Mühe. Und trotzdem bleibt der Bauch – oder wird abends sogar schlimmer?

In dieser Folge der Bauch-Reihe schauen wir auf zwei Faktoren, die beim Thema Bauchfett ab 40 oft übersehen werden: Stress und Schlaf. Nicht als Randthema – sondern als zentrale Stellschrauben.

Denn viele Frauen versuchen, ihren Bauch mit noch mehr Disziplin zu verändern. Dabei ist es oft genau diese Anspannung, die den Körper am Loslassen hindert.

In dieser Episode erfährst du, warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern versucht, dich zu regulieren.

✨ In dieser Folge erfährst du:

• warum Cortisol Bauchfett begünstigt – und warum das nichts mit Versagen zu tun hat
• wie Schlafmangel Hunger, Insulin und Stresshormone beeinflusst
• warum nächtliches Snacken oft ein Erschöpfungssignal ist
• wie Stress den Darm und darüber Hormone & Fettverteilung beeinflusst
• warum klassische Diäten genau hier oft scheitern
• eine berührende Geschichte einer Frau, die weniger Druck brauchte – nicht mehr Regeln
• alltagstaugliche Impulse für mehr Ruhe, besseren Schlaf und einen entspannteren Bauch

🧠 Zentrale Erkenntnis der Folge

👉 Bauchfett ist ab 40 oft kein Essproblem. 👉 Es ist ein Stress- und Sicherheitsproblem.

Ein Körper, der sich nicht sicher fühlt, lässt selten los.

🌿 Praktische Impulse aus der Folge

• Warum der Abend kein „Zusammenreiß-Test“ ist
• Eine einfache 3-Minuten-Atemübung zur Cortisol-Regulation
• Warum Schlaf echte Stoffwechselpflege ist
• Wie du zwischen Hunger und Erschöpfung unterscheiden lernst

Ich sage es offen: Ich suche aktuell 5 Frauen, die ihren Bauch loswerden wollen – 4 Plätze sind noch frei.

Im Flatbelly Club arbeiten wir Schritt für Schritt an:

• hormonfreundlichen Strategien
• stabiler, entlastender Ernährung
• Bewegung, die stärkt statt stresst
• und einem Nervensystem, das wieder loslassen darf

Willst du dabei sein? Schreib mir einfach an info@frauvollwert.de oder eine DM an @frauvollwert.