Folge 068: Teil 9 von 10 Vegan, vegetarisch, flexitarisch – Was passt wirklich zu dir?

Shownotes

**Vegan, vegetarisch oder flexitarisch – welche Ernährung ist ab 40 wirklich sinnvoll? ** Pflanzliche Ernährung wird immer präsenter. Doch viele Frauen ab 40 berichten trotz gesunder Absichten von Müdigkeit, Heißhunger, Muskelabbau oder innerer Anspannung rund ums Essen.

In dieser Podcastfolge schauen wir differenziert und wissenschaftlich fundiert auf die drei häufigsten Ernährungsformen:

• vegane Ernährung – Chancen & kritische Nährstoffe (B12, Protein, Eisen, Omega-3)
• vegetarische Ernährung – Vorteile & typische Alltagsfallen
• flexitarische Ernährung – warum sie für viele Frauen hormonell stabilisierend wirkt

Du erfährst:

• warum Frauen ab 40 sensibler auf Ernährungsextreme reagieren
• weshalb Protein, Eisen & Darmgesundheit jetzt eine größere Rolle spielen
• wie Ernährungsidentitäten unbewusst Druck & Schuldgefühle erzeugen
• warum „überwiegend pflanzlich“ nicht gleich „vegan“ bedeutet
• wie du lernst, wieder auf Körpersignale statt Regeln zu hören

💛 Kernbotschaft dieser Folge: Es gibt keine perfekte Ernährungsform – aber eine passende für dich.

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