Folge 104: Der ehrlichste Satz, den ich diese Woche bekommen habe

Shownotes

Wenn selbst Unterstützung wie eine weitere Aufgabe wirkt, fehlt nicht unbedingt die Motivation – manchmal ist schlicht keine Kraft mehr da. In dieser Folge erfährst du: - Wie der Funktionsmodus dazu führen kann, dass für eigene Bedürfnisse und Veränderungen kaum Raum bleibt. - Warum Erschöpfung keine Frage von Faulheit oder mangelnder Disziplin ist. - Weshalb der erste Schritt nicht groß sein muss und kleine Handlungen ein Gefühl von Selbstwirksamkeit vermitteln können. Beispiele für einen kleinen Schritt: - Ein Glas Wasser bewusst trinken, bevor du zum ersten Kaffee greifst. - Fünf Minuten ohne Handy draußen sein. - Zu einer einzelnen Sache Nein sagen und eine kleine Grenze setzen. Fragen zum Mitnehmen: - Was wäre der nächste Schritt, der so klein ist, dass er dir kaum etwas abverlangt? - Wann hast du zuletzt „Ich habe keine Kraft“ gesagt, obwohl du eigentlich „Ich traue mich nicht“ meintest? - Erlaubst du dir selbst, keine Kraft zu haben – oder nur anderen? Du musst heute nicht mehr Kraft haben als gestern. Du darfst dort anfangen, wo du gerade stehst.