Folge 101: 3 Fragen, die du dir statt „Darf ich das essen?“ stellen solltest

00:00:00: Bevor wir mit der heutigen Folge starten, habe ich noch was für dich.

00:00:04: Vor allem wenn du Unternehmerin oder Führungskraft oder Selbstständige bist oder einfach eine vielbeschäftigte Macherin die sich fragt, wann soll ich verflickst nochmal bitte auch noch abnehmen?

00:00:20: Weil dein Terminkalender platzt und du sowieso noch zwei zusätzliche Stunden zu den vierundzwanzig Stunden, die uns jeden Tag zur Verfügung stehen bräuchtest.

00:00:31: Wenn Du Dich dazu zählst und beim Thema Gewicht so langsam denkst – das kann doch nicht so schwer sein!

00:00:41: Im Business kriege ich schließlich auch alles auf die Reihe.

00:00:45: Warum ausgerechnet?

00:00:46: Beim Abnehmen nicht.

00:00:49: Dann hast Du wahrscheinlich schon ein bisschen was ausprobiert.

00:00:52: Du weißt eine ganze Menge Überernährung, du kennst alle Regeln.

00:00:57: Und trotzdem gibt es diese Momente meistens abends in denen plötzlich alles anders ist.

00:01:07: und ja deshalb geht das in meinem Erfolgsgewicht Workshop für Unternehmerinnen und vielbeschäftigte MacherInnen.

00:01:16: Deshalb geht es dann nicht darum dass du noch mehr über Ernährungen lernst sondern Du sollst jetzt endlich ins Umsetzen kommen.

00:01:25: Wir schauen deshalb gemeinsam drauf, was hat dich denn bisher davon abgehalten?

00:01:31: Dass das mit dem Abnehmen klappt und du entwickelst konkrete Schritte die du direkt in deinem echten dichten Unternehmerinnenalltag umsetzen kannst weil ganz ehrlich wissen hast du sicher genug daran scheitert es nicht.

00:01:48: was dir fehlt, ist nicht die nächste Diät.

00:01:50: Was dir fehlt?

00:01:52: Ist eine Lösung, die du dann aber auch tatsächlich machst!

00:01:58: Wenn du also keine Lust mehr hast ja immer wieder vorzunehmen dass es diesmal aber endlich klappt sondern wirklich erleben willst das sich was verändert Dass du dich veränderst Dann musst du bei diesem Workshop unbedingt dabei sein.

00:02:20: Alle Infos und die Anmeldungen findest du in Show notes, ich freu mich auf dich.

00:02:23: Und jetzt viel Freude mit der heutigen Folge!

00:02:27: Hallo und herzlich willkommen zurück bei Frau Vollwert – der Podcast.

00:02:34: Ich bin wieder da Nach der Sommerpause und direkt nach meiner hundertsten Folge.

00:02:41: Vielleicht hast Du die ja schon gehört?

00:02:43: Und wenn nicht dann hör doch da ruhig nochmal rein weil da hab' ich Dir von zehn Dingen erzählt die ich heute über Ernährung abnehmen und Frauen ab vierzig anders sehe, als es noch vor ein paar Jahren war.

00:02:59: Und heute will ich an einen dieser Punkte nochmal so'n bisschen genauer dran gehen!

00:03:05: Und zwar geht's mir heute um die Frage Was würde eigentlich passieren wenn du einfach mal aufhörst dich ständig zu kontrollieren?

00:03:18: Ich kann mir schon vorstellen was du jetzt denkst.

00:03:22: Ja Sabines kann ich dir ganz genau sagen, was passiert wenn ich aufhöre mich zu kontrollieren.

00:03:28: Dann esse ich nämlich den ganzen Tag nur Schokolade und Nudeln.

00:03:37: Das ist genau die Angst dahinter und glaub mir Ich fühle dich!

00:03:42: Ich hatte diese Angst auch.

00:03:45: Aber das ist der Grund warum ich da noch mal ein bisschen genauer mit dir drauf gucken will weil ich glaube dass Kontrolle uns selbst für Sorge ganz oft miteinander verwechselt werden.

00:03:58: Und gerade bei Unternehmerinnen und Selbstständigen, Führungskräften oder einfach Frauen die einen vollen Terminkalender haben – da sehe ich das immer wieder!

00:04:11: Weil du bist es nun mal gewohnt dich zu kontrollieren.

00:04:14: Wenn du Unternehmerin bist, Selbstständige dann kannst du dich wahrscheinlich ziemlich gut organisieren.

00:04:21: Sonst wärst du jetzt nicht da wo du bist, sonst wärst Und da sind Termine.

00:04:28: Du hast Deadlines, du hast Kunden und Mitarbeiter ein Team um das zu dich kümmern musst.

00:04:32: du hast Rechnungen die bezahlt werden wollen.

00:04:34: Da sind Projekte die abgeschlossen sein müssen.

00:04:38: Du triffst Entscheidungen über große Budgets und vieles andere und du hältst den Laden einfach im Laufen und dabei weißt du ganz genau wenn ich was erreichen will dann muss ich mich drum kümmern weil meistens macht es sonst keiner Und das funktioniert ja auch.

00:05:00: Weil du hast dein Business nicht aufgebaut, weil du morgens aufgestanden bist und hast gedacht, oh ja wir gucken mal was der Tag heute so bringt.

00:05:10: sicherlich nicht.

00:05:12: im Gegenteil du hast geplant Du hast getan!

00:05:15: Du hast es wirklich durchgezogen Hast Durchgehalten wo andere aufgegeben haben und ich bin sicher dass du's nicht nur getan hast sondern du tust es immer noch.

00:05:27: Du tust einfach Dinge, auf die du eigentlich auch gar keinen Bock hattest.

00:05:30: Ja?

00:05:30: Und du gehst wie die Amerikaner sagen... ...the extra mile!

00:05:35: Du gehst einfach auch den Umweg wenn es sein muss und irgendwann hast du gelernt.

00:05:43: also das mit der Disziplin ist eine coole Sache.

00:05:45: damit komme ich wirklich gut dorthin wo ich hin will und das stimmt ja auch im Business.

00:05:58: jetzt lass uns doch mal diese Strategie mit der disziplin nehmen Und wir übertragen sie aufs Essen.

00:06:04: Dann wird nämlich plötzlich aus... Ich kümmere mich darum, dass mein Unternehmen funktioniert ein.

00:06:12: ich muss meinen Essen besser im Griff haben und das sind aber zwei paar ganz unterschiedliche Schuhe.

00:06:23: Wenn dein Tag schon mit Kontrolle beginnt dann sieht das wahrscheinlich ungefähr so aus Du machst morgens auf und hast schon eine Entscheidung getroffen.

00:06:35: Vielleicht am Abend vorher, ja?

00:06:37: Wo du schon mal ... Eine Situation auf dem Sofa hattest die unschön war.

00:06:43: Es waren auch beteilige Tüte Chips und eine taffe Schokolade.

00:06:49: Also, du hattet diese unschöne Situationen und hast entschieden, sacrament, so geht das nicht weiter ab morgen mache ich es anders.

00:06:58: Machst also morgens auf!

00:06:59: Die Entscheidung ist gestern Abend gefallen und du denkst dir, tschakka heute mach' ich's richtig.

00:07:05: Heute gibt es nichts Süßes.

00:07:08: Ich esse nur gesunde Sachen und ich höre nach der Hälfte des Tellers auf zu essen, unterhalte ich mich dran.

00:07:18: Wahrscheinlich hast du sogar einen ganz konkreten Plan weil das zeichnet uns als Unternehmerin und Selbstständige nun mal aus.

00:07:27: Wir haben einen Plan und an ihn halten wir uns So!

00:07:31: Und dann passiert folgendes Dein Tag beginnt Der erste Termin noch bevor du überhaupt deine Tasse Kaffee ausgetrunken hast.

00:07:41: Die erste Mail will beantwortet werden, die unbequem ist.

00:07:45: Dann klingelt ein Telefon.

00:07:46: es passiert was passieren muss.

00:07:49: Ein Termin wird abgesagt Der nächste ist doppelt belegt.

00:07:54: dann kommt einen Kunde dazwischen der noch irgendwas Unbequems möchte.

00:08:00: Vielleicht erledigst du mal noch schnell zwischendrin die fünfzehn Mails die reingekommen sind.

00:08:05: Mittags haste keine Zeit.

00:08:07: Also irgendwie ist die Mittagspause zusammengeschrumpft auf drei Minuten, also schnell irgendwas hinter die Chiemen geschoben und eigentlich hast du aber schon richtig Hunger.

00:08:18: Aber dann denkst du dir Ja ja das schaffe ich schon noch geht noch ein bisschen BASTSCHO sagt mal hier in Franken Oder.

00:08:28: oder vielleicht denkst Du auch naja ich kann ja später richtig essen Und dann geht es weiter.

00:08:34: Irgendwann ist es vier genervt und du könntest ein Pferd essen.

00:08:42: Gleichzeitig hast aber jetzt den ganzen Tag versucht dich zusammen zu reißen, weil du hast ja heute morgen diesen Vorsatz.

00:08:47: Du hast dir diese Entscheidung getroffen!

00:08:52: Ja und dann kommt der Abend.

00:08:54: Du sitzt endlich auf dem Sofa alleine alles in dem Bett.

00:08:58: es ist herrlich ruhig keiner will was von dir und dann passiert das.

00:09:03: Da liegt die Schokolade.

00:09:05: Du musst sie noch nicht mal sehen du weißt sie ist im Schrank.

00:09:11: dann gehst du echt wie ferngesteuert dahin, hol's dir raus.

00:09:16: Es ist noch nicht mal ein Wimpernschlag vorbei und die Schokolade ist weg!

00:09:20: Und du denkst... Himmel und Zwirren?

00:09:26: Was ist denn jetzt mit mir

00:09:27: los?!

00:09:27: Ich hab doch heute Morgen entschieden ich mache das nicht mehr!

00:09:34: Und hier setzen wir jetzt mal einen Haken.

00:09:36: ne also stopp mal eben kleine Zäsur weil vielleicht is ja die Frage gar nicht Warum kann ich mich verfliegst nochmal abends nicht besser kontrollieren?

00:09:51: Sondern vielleicht ist die bessere Frage.

00:09:54: Warum musste ich mich denn den ganzen Tag über überhaupt zu sehr kontrollieren, denn diese Kontrolle kostet einfach wahnsinnig viel Energie!

00:10:06: Das ist so anstrengend weil du musst ja ständig Entscheidungen treffen.

00:10:11: darf ich das?

00:10:12: Darf ich es essen?

00:10:14: Ist es vielleicht verboten?

00:10:17: Jetzt ein guter Zeitpunkt, das zu essen.

00:10:21: Oder darf ich gerade nicht?

00:10:23: Ist es zu viel gewesen?

00:10:27: Sollte ich noch mehr essen?

00:10:28: Eigentlich bin ich ja schon satt aber ich könnte auch!

00:10:31: Ah nee lieber nicht... Ach jetzt ist auch egal, jetzt habe ich sie eh schon gegessen.

00:10:36: Dann kann ich auch gleich noch die drei Stück Schokolade und den Kuchen dazu essen.

00:10:41: Und so geht den ganzen Tag dieses unglaubliche Gedankenkarussell.

00:10:48: Das ist das, worüber ich ja auch in der hundertsten Folge gesprochen habe.

00:10:52: Frauen wollen ja oft gar nicht weniger wiegen!

00:10:57: Aber sie wollen endlich bitte endlich aufhören ständig darüber nachdenken zu müssen.

00:11:04: Was darf ich?

00:11:05: Was soll ich?

00:11:06: was ist erlaubt?

00:11:07: was is verboten?

00:11:08: Wie viele

00:11:09: Kalorien?!

00:11:10: Wie viel davon?

00:11:11: Wann?

00:11:12: Warum?

00:11:15: So und wenn du jetzt gleichzeitig ein Business fürst... Also jetzt mal ganz ehrlich, dann hast du wirklich besseres mit deiner mentalen Kapazität zu tun als sehr ständig diese beknackten Fragen zu stellen.

00:11:33: Kontrolle ist nämlich nicht gleich.

00:11:35: selbst für Sorge das habe ich ja schonmal am Anfang angesprochen.

00:11:42: Das ist ein ganz wichtiger Punkt.

00:11:44: Wenn Du Dich kontrollierst, dann steht ganz oft die Frage dahinter wie verhindere Ich dass sich etwas falsches Tour.

00:11:56: Das ist die Frage hinter der den Kontrollmechanismen, die du so hast ja?

00:12:03: Aber selbst Fürsorge fragt was ganz anderes!

00:12:06: Selbst Fürsage fragt Was brauche ich

00:12:10: gerade?!

00:12:12: Und auch wenn es auf das erste Hinhören nach einem kleinen Unterschied sich anhört Ist es doch ein riesiger Kontrolle sagt Ich darf diese Schokolade nicht essen.

00:12:25: Das is verboten.

00:12:28: Selbst für Sorge sagt.

00:12:30: Hoch, was ist denn da jetzt gerade los mit mir?

00:12:33: Warum habe ich jetzt Bock auf die Schokolade?

00:12:35: Habe ich eigentlich Hunger oder ist da etwas anderes?

00:12:39: Bin nicht vielleicht müde?

00:12:43: Brauche ich dich eine Pause?

00:12:46: Möchte ich jetzt wirklich diese Schokolad oder will ich grad einfach dass dieser wirklich anstrengende Tag einfach endlich aufhört?

00:12:57: und das is ja ne ganz andere Fragestellung viel komplexer, viel tiefgehender und um deine Angst vom Anfang aus zu räumen.

00:13:15: Dass du ja wenn du dir alles erlaubst einfach auch alles ist?

00:13:20: Nein das bedeutet natürlich nicht dass du immer alles essen sollst!

00:13:26: Das will ich an dieser Stelle nochmal betonen.

00:13:30: Wenn ich sage höre auf dich zu kontrollieren dann bedeutet es nicht Naja mach halt einfach was du willst oder was da jetzt gerade so passiert, ja?

00:13:42: Das bedeutet auch nicht ist jeden Abend diese Tafel Schokolade auf dem Sofa ohne drüber nachzudenken.

00:13:51: Das bedeutet... das ist jetzt wirklich ganz wichtig und vielleicht auch ein bisschen schmerzvoll weil in dem Moment wo du merkst dass das der wichtige Faktor daran ist, merkst du auch dass du es die ganze Zeit nicht getan hast.

00:14:08: also wir hält's gut zu!

00:14:11: Das bedeutet übernimm Verantwortung für dich, statt dich zu überwachen.

00:14:19: Das ist für mich so ein elementarer Unterschied!

00:14:22: Du darfst Entscheidungen treffen.

00:14:26: du darfst auch sagen, nö das will ich jetzt nicht aber du triff diese Entscheidung nicht aus Angst sondern ja nicht aus angst und nicht aus... Ich darf das jetzt nicht Ja?

00:14:42: Sondern du trifst sie aus dem Grund, dass du weißt was dir gut tut.

00:14:49: Ich weiß was mir gut tut und da möchte ich das du hinkommst.

00:14:56: Was passiert denn nämlich wenn du deinem Körper wieder vertraust?

00:15:05: Viele Frauen haben ja wirklich Angst davor.

00:15:08: Ja, deshalb dieser Gedanke ganz am Anfang Wenn ich mich jetzt nicht mehr kontrolliere dann nehme ich doch sofort zu Mensch!

00:15:14: Dann esse ich doch nur noch so einen Mist.

00:15:18: Aber der Witz ist Genau das Gegenteil wird der Fall sein.

00:15:23: Dein Körper braucht gar nicht mehr Kontrolle.

00:15:27: Dein Körper braucht endlich die Erfahrung, dass er sicher ist!

00:15:33: Dass er das Gefühl hat ich werde versorgt regelmäßig wenn Ich danach frage in ausreichender Menge mit dem was ich brauche.

00:15:45: und dann merkt dein körper irgendwann Wenn du ihm oft genug das gegeben hast was er gebraucht hat dass er dir vertrauen kann.

00:15:59: Okay, ich muss hier jetzt nicht mehr ständig auf Vorrat speichern sondern ich kann jetzt auch mal was loslassen und das ist der Zeitpunkt wo sich etwas verändern kann.

00:16:11: Und das ist auch der Grund warum mich immer sage Ernährung is die Basis aber eben nicht im Sinne von welche Lebensmittel darf ich essen?

00:16:21: Sondern wie versorge ich meinen Körper so Dass er mir wieder Vertrauen kann.

00:16:28: Ich hatte vor kurzem eine freundem Coaching.

00:16:30: Die hat mir genau davon erzählt, die hat mir erzählt wie ihr Tag war.

00:16:35: Und sie meinte ja also ich habe mir das Frühstück, das klappt noch ganz gut.

00:16:41: und dann wenn ich einen Tagsüber Hunger hab' dann esse ich eben so ein bisschen Rohkost.

00:16:47: und ja aber weißt du was ich noch gar nicht so im Griff habe?

00:16:51: Also tagsüber es klappt ja ganz gut.

00:16:52: Aber abends wenn wir dann essen Dann kann dich einfach nicht aufhören Ich esse mehr als ich bräuchte.

00:17:03: Und sie dachte, der Grund dafür ist, dass es sich halt einfach nicht im Griff hat.

00:17:09: Das ist eine sehr erfolgreiche Frau die wahnsinnig viel erreicht hat in ihrem Leben und das nicht weil sie auf dem Seerosenblatt hergeschwommen ist sondern weil sie so richtig rangeklotzt hat und sich ständig in Disziplinen geübt hat.

00:17:25: Sie konnte jetzt einfach nicht verstehen was sie abends daran hindert völlig unkontrolliert reinzuschieben.

00:17:36: Und wir haben dann halt mal geguckt, ne?

00:17:40: Wie sieht denn das jetzt aus Tagsüber?

00:17:41: Was läuft da okay?

00:17:42: Das Frühstück ist einigermaßen, da könnte man noch dieses oder jenes optimieren.

00:17:47: Ja und dann isst sie tagsüber nur noch ein bisschen Rohkost oder vielleicht mal noch einen Joghurt ja und dann wundert sie sich warum abends ihr Körper schreit.

00:17:56: Hallo!

00:17:57: Da fehlt aber noch eine ganze Menge Energie hab ich noch gar nicht gekriegt heute.

00:18:04: Es hat überhaupt nichts mit Disziplin zu tun, es hat so ein bisschen was damit zu tun ... dass sie ihrem Körper zuhört und ihm eben auch das gibt, was er braucht.

00:18:13: Und da haben wir angesetzt in dem Moment wo sie das verändert hat, wo sie auch tagsüber die Mahlzeiten mit reingebracht hat, die ihren Körper ausreichend versorgt haben und auch über einen längeren Zeitraum versorgt habe musste sie abends gar nicht mehr so viel Zeug essen und auch nicht so große Portionen, weil sie einfach sagen konnte.

00:18:35: Es ist okay ich habe jetzt Hunger und es ist ein guter Zeitpunkt zum Essen aber ich spüre auch noch sehr gut wann ich satt bin!

00:18:43: Und das geht einfach gar nicht wenn der Körper so im Mangel ist dass er einfach nur so viel wie möglich, so schnell wie möglich sich reinholt ok?

00:18:55: Also es lässt sich verändern.

00:18:58: du darfst ein bisschen deinen Tag angucken Und du darfst so ein bisschen entscheiden, läuft mit dieser Kontrolle vielleicht ein bisschen was falsch?

00:19:07: und würde ich nicht viel besser fahren wenn ich endlich wieder anfangen würde meinem Körper zuzuhören ihm zu vertrauen und ihm die Chance zu geben auch mir zu vertrauen.

00:19:18: Deshalb gibt es jetzt von mir heute auch keine neue Ernährungsregel.

00:19:22: Es gibt keinen Plan Es gibt keine Liste!

00:19:26: Und du magst enttäuscht sein aber Das ist die Art und Weise, wie es tatsächlich funktioniert.

00:19:37: Und gib dir doch einfach mal die Chance und probier's aus!

00:19:41: Ich will dir eine Frage mitgeben – einer Einzige.

00:19:45: Vielleicht stellst du sie dir mal heute Abend?

00:19:48: Und zwar nicht morgen erst sondern heute wenn diese Podcastfolge noch in deinem Ohr ist... ...und in deinm Hirn.

00:19:56: Wenn du also das nächste Mal merkst ich brauche jetzt unbedingt was zu essen.

00:20:02: Also

00:20:02: ne?!

00:20:03: dieses sofort.

00:20:06: Dann frag dich nicht, darf ich das jetzt?

00:20:09: Sind schon vier Stunden um seit der letzten Mahlzeit.

00:20:13: ist das jetzt das Richtige?

00:20:14: sondern ja oder auch nicht?

00:20:18: vor allem auch nicht.

00:20:20: Vor allem auch Nicht fragen wie kann ich jetzt verhindern dass sich das esse?

00:20:26: Sondern frage dich lieber was brauche Ich gerade wirklich?

00:20:32: und vielleicht ist es Essen dann is bitte Egal, ob das jetzt gerade in irgendeinen intervallfasten Plan oder sonst was passt ja.

00:20:45: Also wenn es Essen ist dann ist weil du hast wahrscheinlich Hunger und dann isst was was dich wirklich nähert, was dich satt macht.

00:20:54: aber vielleicht bist du auch erschöpft... Das ist übrigens ziemlich naheliegend.

00:20:59: Ich brauch so ne Pause.

00:21:01: Vielleicht hast Du eine richtige Wut im Bauch Und dann wäre es sinnvoll, wenn du die Wut nicht wieder zudecken würdest mit was zu essen.

00:21:13: Vielleicht brauchst du auch einfach mal zehn Minuten wo keiner bei dir am Rockzipfel zieht, wo du mit niemandem sprechen möchtest, niemandem antworten willst und niemanden hören willst?

00:21:24: Vielleicht bräuchte man um Armung näher.

00:21:30: vielleicht brauchst Du ruhig stille oder willst einfach diesen Tag beenden Nicht noch was, nicht noch einen Punkt auf deiner To-du-Liste abhaken.

00:21:44: Und vielleicht ist es ja auch tatsächlich Schokolade möglich?

00:21:51: Dann darfst du sie essen!

00:21:53: Das darf sein.

00:21:56: und dann triffst du diese Entscheidung aber ganz bewusst bitte.

00:22:01: Und nicht dein Autopilot der dich zum Süßigkeiten schrank treibt und dich erst wieder zu Bewusstsein kommen lässt wenn die Schokolada verschwunden ist.

00:22:15: Das ist der Unterschied.

00:22:16: und für mich, der Weg raus aus diesem ewigen.

00:22:19: Ich muss mich besser im Griff haben.

00:22:23: Musst du nicht!

00:22:24: Du musst dich nicht besser im griff haben Aber du darfst dich besser kennenlernen.

00:22:29: Du darfst deinen körperbesser kennenlern.

00:22:31: Du das deine bedürfnisse Ja vielleicht zum ersten mal in deinem leben oder seit du eben kein kind mehr bist keinen kleinen Kind mehr bist Deine Bedürfnisse widerspüren.

00:22:44: Du darfst lernen Entscheidungen zu treffen, die dir gut tun und du darfst lern dass du nicht ständig gegen dein gegen deinen Körper gegen dich selbst arbeiten musst.

00:23:01: das ist übrigens auch was ich gerade bei Unternehmerinnen und Führungskräften so wichtig finde denn du bist wahrscheinlich schon den ganzen Tag damit beschäftigt Dinge zu steuern Steuerst dein Unternehmen, deinen Team deine Kunden eine Familie Termine finanzend Projekte Probleme Und dann Sollst du dich selbst auch noch den ganzen Tag steuern?

00:23:25: Da darf es jetzt mal einfach irgendwo einen Punkt machen.

00:23:29: Denk also bitte heute Abendmal nicht ich muss mich zusammenreißen Sondern denke Alles klar.

00:23:37: Ich hab die Sabine gehört.

00:23:39: Ich habe ihr zugehört.

00:23:40: Ich hab sie verstanden.

00:23:41: Ich kümmere mich um mich selbst Und um mit meiner Mama zu sprechen.

00:23:49: Tut das, was dir gut tut?

00:23:51: Weil es macht sonst keiner!

00:23:55: Das ist übrigens vielleicht der wichtigste Satz in diesem Podcast und er ist nicht geskript.

00:23:59: Das klingt jetzt erst mal weich und weich sein erlauben wir uns ja nicht so besonders oft.

00:24:10: Das ist es aber eigentlich gar nicht.

00:24:11: selbst für Sorge heißt ja nicht dass du alles kriegst, was du grad willst.

00:24:16: Selbstfürsorge bedeutet ich nehme mich ernst Ich übernehme Antwortung für mich.

00:24:22: Und manchmal bedeutet das Ja, ich esse jetzt diese Schokolade und ein Andermal bedeutet es Ne moment ma!

00:24:32: Ich will ja gar nicht die Schokoladen.

00:24:34: Ich bin einfach nur fix und fertig.

00:24:38: Wann anders heißt es vielleicht... Die letzte wirkliche Mahlzeit ist schon sechs Stunden her.

00:24:45: kein Wunder ne?

00:24:46: Ich brauche jetzt nicht die schokolade, ich brauch noch richtige Mahlzeiten Und jetzt hänge ich mal das bitte nicht stören Schild an die Tür.

00:24:58: Mach das Telefon aus und gönne mir zehn Minuten wirkliche Ruhe ohne zu scrollen, bitte!

00:25:09: Das ist deshalb nicht weich weil es wirklich Arbeit bedeutet.

00:25:13: also meine Methodik ist ganz einfach ja ist nicht besonders schwer.

00:25:21: Das bedeutet nicht, dass es immer leicht ist.

00:25:23: Das ist echt harte Arbeit!

00:25:28: Aber... Es ist keine Kontrolle.

00:25:32: Damit machen wir für heute Schluss mit dieser Einfrage was würde passieren wenn du heute mal nicht versuchst es richtig zu machen sondern einfach mal rausfindest Was brauche ich eigentlich gerade wirklich?

00:25:50: das ist heute dein kleiner Schritt.

00:25:52: der ist nicht groß.

00:25:54: Das ist aber ein anderer Blick auf dich selbst.

00:26:01: Und irgendwann stellst du mal fest, je weniger ich mich kontrolliere, desto besser kann ich für mich sorgen.

00:26:12: Je weniger ich mir kontrolliere das du besser kann nicht für mich sagen und das finde ich persönlich an ziemlich schönen Gedanken.

00:26:20: Schön dass Du heute wieder dabei warst!

00:26:24: Wenn Du die hundertste Folge noch nicht gehört hast schalt da unbedingt nochmal rein wenn Du Unternehmerin bist und sagst Das ist genau mein Thema.

00:26:35: Im Business kriege ich alles hin, aber beim Essen verliere ich regelmäßig die Kontrolle!

00:26:40: Dann bleib unbedingt dran denn in den nächsten Wochen wird es hier im Podcast sehr konkret um genau dieses Thema gehen und ich habe da was vor worauf ich mich wirklich sehr freue.

00:26:52: bis dahin sei freundlich zu dir deine Sabine.