Folge 100: Von 0 auf 100 mit FrauVollWert - 10 Dinge, die ich gerne schon vor 10 Jahren gewusst hätte

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen wieder in einer Folge bei Frau Vollwert der Podcast.

00:00:07: Und zwar in einer ganz besonderen Folge, denn heute ist tatsächlich die hundertste Folge.

00:00:13: Ziemlich genau zwei Jahre nachdem ich mit dem Podcast gestartet habe – der damals übrigens noch Frau Vollvert der Podcast ist!

00:00:23: Aber dazu gibt es eine andere Folge.

00:00:25: vielleicht hast du die schon gehört?

00:00:28: Bin ich bei der hundertsten Folge angekommen, was auch bedeutet.

00:00:33: Ich habe fast jede Woche eine Folge aufgenommen und ja bin schon ein bisschen stolz drauf muss ich zugeben.

00:00:43: Ich freue mich total!

00:00:45: Und ich möchte gerne dass du dich mit mir freust und deshalb bleib auf jeden Fall bis zum Schluss her bis ganz am Ende und dann erzähle ich dir wie du auch davon profitierst das heute die hundertste Podcastfolgefeiere.

00:01:03: Aber jetzt soll es erst mal um dich gehen, denn ich habe dir zehn Dinge mitgebracht, die ich gerne vor zehn Jahren schon gewusst hätte und diese so deutlich noch einmal geworden sind in den letzten Hundert Podcastfolgen.

00:01:23: Und diese zehn Dinger werden auch dein Leben leichter machen.

00:01:29: Lass uns einfach gleich rein starten!

00:01:32: Der erste Punkt.

00:01:34: Ich dachte früher Ernährung ist der Schlüssel, aber heute weiß ich Ernährungen ist überhaupt die Basis.

00:01:46: Was ist da jetzt der Unterschied?

00:01:48: Also früher dachte ich einfach... Ich muss einfach nur noch mehr wissen über Ernährungs-, über gute und schlechte Lebensmittel Wie welches Lebensmittel wirkt was ich genau brauche, wann ich das essen darf und so weiter und sofort.

00:02:09: Du kennst es sicher hoch und

00:02:10: runter.".

00:02:13: Und klarer wurde es, einfacher wurde mein Leben in dem Moment, in dem ich realisiert habe... also es geht gar nicht darum, etwas wegzulassen!

00:02:25: Es geht viel mehr darum meinem Körper alles zu geben, was er braucht Genau das zu geben, was er braucht und nicht zu wenig.

00:02:37: Weil es einfach wichtig ist dass sein Körper mit allem versorgt ist, was ihr braucht um zu funktionieren, um seine Zellen am Laufen zu halten.

00:02:47: Und das is nun mal alles!

00:02:48: Das sind Kohlenhydrate, das ist ein Eiweiß, die sind fetter... das sind Ballaststoffe, das sind Mineralien- und Vitamine.

00:02:58: nur wenn dein Körper von allem die richtige Menge hat, nicht zu viel aber auch bitte nicht zu wenig.

00:03:07: Dann wird er zum einen richtig funktionieren und zum anderen dir wieder soweit vertrauen dass du ihn immer und jederzeit gut versorgst das er auch endlich das loslassen kann was dich im moment stört Was die stört, wenn du deine Schuhe binden wirst.

00:03:30: Das was dich stört wenn du die Treppe nach oben läufst und außer Atem wirst das was dich...was dich stöhrt wenn du vor deinem Kleiderschrank stehst und überlegst, was zieh ich denn jetzt an?

00:03:43: Was kaschiert am besten?

00:03:45: Womit bin ich am wenigsten auffällig?

00:03:47: also erster Punkt Ernährung ist nicht der Schlüssel sondern Ernährungen ist die Basis.

00:03:58: Der zweite Punkt ist, ich dachte früher mehr Wissen verändert Menschen.

00:04:05: Heute weiß ich Umsetzung verändert Menschen.

00:04:11: Es hilft nichts wenn du eine Ernährungsberater Ausbildung machst.

00:04:15: Ich glaube mir das probiert hat nicht geklappt.

00:04:18: Ich habe dann trotzdem weniger gewogen.

00:04:21: Nur dadurch dass ich mehr über Ernährung wusste.

00:04:26: Es hat auch nicht gehofft dass ich ein Fitness Trainer geworden bin dass ich diese Ausbildung gemacht habe.

00:04:33: Es ist eben nicht das nächste Wissen, das nächste Buch den nächsten Ernährungstrend sondern es ist das was du tatsächlich umsetzt.

00:04:46: Was du tatsächlich in dein Leben integrierst.

00:04:55: Was die Transformation macht.

00:04:57: und Dafür ist es nun mal wichtig, dass ich nicht nur über Nährstoffe und Kalorienbescheid weiß.

00:05:06: Sondern auch darüber wie mein Essverhalten entsteht Wieso ich gewisse Dinge tue?

00:05:13: Wieso Ich gewisse... ...Dinge essen möchte oder sie esse obwohl ich es nicht möchte.

00:05:21: Das ist das was etwas verändert.

00:05:24: Ja das ist das Was dich in die Transformation bringt was plötzlich in dir wie ein Schalter umlegt und du eine Reaktion in dir selbst spürst und merkst, ach so.

00:05:40: So ist das!

00:05:42: Und diese Entscheidung treffe ich jetzt und gehe von diesem Punkt aus los.

00:05:47: Also zweiter Punkt nicht mehr Wissen verändert Menschen sondern Umsetzung verändert Menschen.

00:05:55: Der dritte Punkt ist... Ich dachte Frauen wollen abnehmen.

00:06:04: Aber heute weiß ich, Frauen wollen endlich aufhören ständig darüber nachzudenken, ständig über das Abnehmen nachzdenken.

00:06:14: Sie wollen Endlich aus diesem aus diesem Gedankenkarussell aussteigen.

00:06:19: Wann darf ich was essen?

00:06:20: Was darf ich essen?

00:06:21: ist es gut?

00:06:21: ist es schlecht?

00:06:23: Ist es zu früh?

00:06:23: ist es zu spät?

00:06:25: Es ist zu viel?

00:06:26: ist es so wenig muss sich abwiegen?

00:06:29: Ja sie wollen aus diesen Ständigen Gedankenkarussell aussteigen, weil es einfach so viel Kapazität einnimmt.

00:06:38: Und eigentlich haben Frauen ab vierzig eine Wahnsinnsenergie in sich und sie wollen etwas verändern.

00:06:47: Sie wollen etwas in ihrem Leben verändern!

00:06:49: Und sie wollen auch im Großen etwas ver ändern.

00:06:53: Die haben Pläne ja?

00:06:54: Da ist noch mehr als nur ständig drüber nachzudenken ob ich jetzt gerade was essen darf oder warum ich verflix noch mal wieder diese ganze Tafel Schokolade inhaliert habe.

00:07:08: Und das ist auch der Grund, warum es diesen Ansatz gibt den Ich vertrete weil Essen toll und genussvoll ist und Teil unseres Lebens aber es eben nicht bestimmen soll.

00:07:30: also dritter Punkt Eigentlich, eigentlich wollen sie endlich aufhören über das Essen nachzudenken oder übers Abnehmen ständig nachzedenken.

00:07:47: Der vierte Punkt, früher dachte ich Disziplin löst das Problem.

00:07:56: Heute weiß ich es ist viel wichtiger einen Alltag zu haben der zu dir passt, zu dir persönlich Und wenn du Unternehmerin bist und ein Unternehmen fürst, dann wirst du sehr diszipliniert sein.

00:08:13: Weil das geht gar nicht anders!

00:08:15: Du hast einen durchgetakteten Tag vielleicht noch eine Familie im Rücken die dich auch noch fordert?

00:08:22: Das geht ohne Disziplin nicht aber du darfst es ablegen.

00:08:30: Disziplinen wird dich beim Essen nicht ans Ziel bringen.

00:08:35: Also, wobei ich mich da auch korrigieren muss.

00:08:38: Disziplin im Sinne von dass du ganz genau darauf achten musst was durch deinen Mund in dein Bauch wandert Diese Disziplinen darfst du easy ablegen die brauchste definitiv nicht.

00:08:51: Wobei Du Diszipling an den Tag legen darfst ist dabei auf dich zu achten gut für Dich zu sorgen und Genau auf deine Gefühle zu hören.

00:09:03: das ist wichtig und da hilft dir deine Disziplin dann.

00:09:07: Und so wirst du dann auch ans Ziel kommen!

00:09:12: Also vierter Punkt, Disziplinen löst nicht das Problem.

00:09:17: Ich weiß heute dass es viel wichtiger ist einen Alltag zu haben der zu dir passt in dein Leben als Diszipling zumindest bei der Kontrolle der Menge unter Auswahl des Essens.

00:09:34: Der fünfte Punkt ist ich dachte es geht um Kalorien.

00:09:41: Du vielleicht auch, oder?

00:09:43: Heute weiß ich.

00:09:45: Es geht darum dass dein Alltag vielleicht gar keinen Raum mehr für dich lässt und ich habe es eben schon angesprochen.

00:09:56: Ich weiß Dein Tag beginnt um halb sechs und endet um halbt zehn Und bis dahin war keine einzige Minute für Dich.

00:10:07: und da setzen wir auch an Wenn ich mit den Frauen arbeite, dann schauen wir sehr genau hin.

00:10:16: Ja der Tag ist voll aber wo finden wir Raum für dich?

00:10:21: Denn das ist jetzt wichtig!

00:10:24: Das ist jetzt ganz wichtig damit du einplanen kannst etwas für dich zu tun damit du abnehmen kannst.

00:10:36: Und das ist dann keine Pflichtveranstaltung, sondern es ist Me Time!

00:10:39: Das ist die Zeit für dich.

00:10:41: Ich spreche da vor allem von deiner Sportroutine zum Beispiel, die irgendwo in deinen Tag reinpassen darf diesen Slot den finden wir.

00:10:50: Es gibt ihn oder wir schaffen ihm Also einfach so wichtig ist.

00:10:55: und dann brauchen wir da einen Switch in der Sichtweise auf diese Sportroutine, die vielleicht wie ein weiterer Pflichtpunkt für dich erscheinen mag.

00:11:06: Aber eigentlich ist es ganz im Gegenteil kein Pflichttermin sondern das ist einen Termin den du dir gönnst und wenn du das mal eine Weile gemacht hast, wenn du es mal sechsundsechzig Tage gemacht hast dann weißt du warum das für dich Mietheim ist?

00:11:23: Vielleicht ist es am Anfang schwierig Vielleicht brauchst du am Anfang Motivation und einfach jemanden, der dich an die Hand nimmt und dich da durchbuxiert.

00:11:33: Und das ist völlig okay!

00:11:34: Es ist ok nach Hilfe zu fragen, es ist ok sich jemanden zu nehmen, der weiß wie es geht und dich ans Ziel bringen kann.

00:11:45: Also fünfter Punkt ich dachte es geht um Kalorien aber heute weiß ich es geht darum ob dein Alltag überhaupt Raum für dich lässt.

00:11:55: Der sechste Punkt Ich dachte, Frauen brauchen Motivation.

00:12:02: Heute weiß ich sie brauchen viel mehr Entlastung und das mit der Motivations ist so eine Sache.

00:12:12: Oft wartet man ja dann ganz oft Und ganz oft liegt die Gisela, also meine innere Schweinehöhne heißt Gisla.

00:12:21: Ganz oft liegt Die Gisle im Weg und dann ist die Motivion schon wieder futsch.

00:12:31: Frauen ab vierzig, Unternehmerinnen ab vierzig brauchen Entlastung und auch da finden wir Wege.

00:12:40: Wie sie Kontrolle loslassen können wie sie schwierige oder belastende Routinen loslassen kann Denn nur dann werden Sie das auch ausführen was wichtig ist um auf den Weg zu kommen, um das Wunschgewicht zu erreichen.

00:13:06: Um endlich zufrieden und happy mit sich zu sein, um endlich wieder sich gesund zu fühlen!

00:13:12: Und fit und energetisch und vital.

00:13:17: Genau die Motivation ist einfach sehr flüchtig.

00:13:24: Die ist schnell wieder weg.

00:13:26: Wir arbeiten wie ich es schon gesagt habe mit Gewohnheiten und Gewohnhalten machen wir das Leben so leicht weil sie einfach von alleine funktionieren.

00:13:37: Das ist wie, wenn du daran zurückdenkst als du deinen Führerschein gemacht hast, wie komplex diese ganzen Vorgänge waren die du kombinieren musstest blinken lenken schalten kupplung treten bremsen spiegel gucken Schulterblick und so weiter und sofort.

00:13:56: Und heutzutage fahren wir von einem Ort zum anderen.

00:14:00: Wir wissen überhaupt nicht, wie wir dorthin gekommen sind.

00:14:02: Weil es so automatisch abläuft und so Automatisch dürfen auch deine guten Routinen ablaufen Und dann hast du Entlastung.

00:14:13: Okay, sechster Punkt Ich dachte Frauen brauchen Motivation.

00:14:16: heute weiß ich sie brauchen Entlastungen.

00:14:20: Siebter Punkt!

00:14:22: Ich dachte Gewichtsverlust macht selbstbewusst.

00:14:28: Heute weiß ich Selbstbewusstsein wächst oft auf dem Weg.

00:14:37: Vielmehr ist es tatsächlich so, dass du mit den ersten Erfolgen die du hast und die gibt es in meinem Programm sofort gleich am Anfang hast du Erfolger ja?

00:14:49: Du fühlst dich sofort besser!

00:14:52: Und das gib dir das Quäntchen selbstbewusst sein, das du am Anfang brauchst um weiter zu gehen.

00:15:00: Du darfst am Anfang des Weges schon das Ende im Kopf haben.

00:15:06: oder anders ausgedrückt Du bekommst oder du wirst, du bekommest wer du bist hat der Band gesagt beim Greater Festival.

00:15:18: Du bekomst wer du bis.

00:15:19: das heißt?

00:15:21: Du darfst jetzt schon denken fühlen und handeln wie die natürlich schlanke Person, die du werden möchtest.

00:15:28: Und dann wirst du schlank werden automatisch weil du nämlich das tust was man eben tut Wenn man schlang ist wenn man natürlich schlang es und gelernt hat Oder das einfach, ja ich meine du kennst auch natürlich schlanke Menschen in deiner Umgebung und die tun es ganz intuitiv.

00:15:48: Und das tust Du auch und am besten vom ersten Tag an denn dann wirst Du ganz von alleine selbstbewusst.

00:15:56: Das Selbstbewusstsein steigt weil Du einfach weißt was Du kannst was Du leistest und dass Du wertvoll bist unabhängig Von der Zahl auf der Waage Unabhängige von der Kleidergröße die Du trägst.

00:16:12: gut genauso wie du bist.

00:16:14: Du bist wertvoll und du darfst Raum einnehmen, okay?

00:16:20: Also siebter Punkt!

00:16:23: Ich dachte Gewichtsverlust macht selbstbewusst.

00:16:25: aber heute weiß ich Selbstbewusstsein wächst auf dem Weg.

00:16:31: Punkt Nummer acht Früher dachte ich man muss perfekt starten.

00:16:37: Heute weiß ich Der nächste gute Schritt reicht.

00:16:46: Du darfst sogar so lächerlich klein anfangen, dass du denkst na das kann ja nix bringen.

00:16:53: Das kann ja nichts werden!

00:16:57: Du darf damit anfangen dass du dir deine Klamotten, deine Sportklamotte einfach nur am Abend vorher raus legst.

00:17:03: Nur rauslegen jeden Tag.

00:17:06: und wenn du das jeden Tag gemacht hast dann ziehst du sie vielleicht mal an.

00:17:13: Und wenn du merkst okay es geht easy Ja dann rollst du vielleicht mal deine Mathe aus.

00:17:20: Und dem nächsten Schritt, vielleicht legst du dich einfach mal drauf.

00:17:23: Okay?

00:17:24: Es sind wirklich... es sind die Mini-Schritte, die du aber in einer Routine ausführst, die Du eben einfach immer tust.

00:17:33: und jedes Mal wenn Du merkst, ah jetzt wird's einfach!

00:17:36: Das habe ich jetzt gut hingekriegt die letzten Tage.

00:17:38: Dann gehst Du den nächsten Schritt.

00:17:42: Also du musst nicht perfekt starten.

00:17:46: Der nächste gute Schritt reicht Immer vorwärts gehen, nicht stehen bleiben.

00:17:56: Der neunte Punkt ist ich dachte der Körper arbeitet gegen uns.

00:18:02: heute weiß ich er versucht die ganze zeit uns durch den Alltag zu bringen.

00:18:08: ja früher dachte ich mein körper funktioniert einfach nicht richtig.

00:18:13: er schießt quer.

00:18:16: er will einfach nicht so wie ich will er macht einfach nicht das was er soll.

00:18:22: Ja, dabei zähle ich doch schon den Kalorien und ich bin doch schon im Defizit.

00:18:26: Und ich gehe abends noch mal auf die Terrasse und springe noch Seil damit ich noch ... noch Kalorieren verbrenne und im Defiziert bleibe.

00:18:35: Aber der Körper arbeitet überhaupt nicht gegen uns.

00:18:39: Er versucht uns täglich den Arsch zu retten.

00:18:42: Entschuldige dir Ausdrucksweise!

00:18:45: Er versucht aus dem was wir ihm geben das Beste zum Machen vor der Hungersnot zu retten, indem er unsere Fettpolster gut gefüllt lässt.

00:19:03: Weil er einfach nicht alles kriegt was er braucht weil er nicht ausreichend versorgt ist und davon ausgeht okay ich muss jetzt mal gucken wer weiß wie lang das dauert.

00:19:13: Ich behalte es mal lieber alles noch ein bisschen ja.

00:19:16: also hier schlage ich wieder den Bogen zu Punkt.

00:19:20: Was war das?

00:19:24: Zu Punkt eins glaube ich, also Ernährung ist der Schlüssel.

00:19:27: Du musst einfach deinen Körper gut versorgen mit allem was er braucht und nur dann kann er loslassen.

00:19:34: Ansonsten tut ihr das Beste was er kann.

00:19:37: Er wird alles in deine Fettsälen schleusen für den Moment wo es benötigt wird.

00:19:44: erst wenn er weiß Okay die Hungersnotis um Ich bin immer gut versorgt Kann er los lassen.

00:19:51: Also Punkt Nummer neun, ich dachte der Körper arbeitet gegen uns.

00:19:54: Aber ich weiß jetzt, er versucht eigentlich die ganze Zeit uns durch den Alltag zu bringen.

00:20:00: Ja und schon sind wir beim zehnten Punkt angelangt.

00:20:04: Ich dachte nämlich... ...ich begleite Frauen beim Abnehmen aber heute weiß ich... ...Ich begleitete Frauen dabei wieder eine Frau voll Wert zu werden.

00:20:21: Denn das haben wir vergessen.

00:20:24: Das hatte ich vergessen Und muss mich auch immer wieder daran erinnern.

00:20:31: Du hast es bestimmt auch vergessen, wenn du hier in meiner hundertsten Podcast Folge bist und mir zuhörst... ...du hast auch vergessen dass du wertvoll bist unabhängig davon was du wiegst!

00:20:48: Das ist eigentlich meine Mission und das ist auch gewachsen in den letzten zwei Jahren Dass ich immer mehr dazu Ja, das ist mir immer wichtiger wird den Frauen zu helfen und zu sehen dass sie wichtig sind.

00:21:11: Dass sie Grenzen setzen dürfen.

00:21:13: Dass die nicht der Fußabtreter sind für alle.

00:21:16: Dass Sie nicht für alle verantwortlich sind.

00:21:19: Das sie nicht dafür verantwortliche sind ob es... Ob alle um sie herum gut gelaunt sind oder nicht?

00:21:25: Dass sie nicht dazu zuständig sind dass Tante Erna happy ist, weil ich ihren Käsekuchen esse.

00:21:34: Obwohl ich mich jetzt schon seit mehreren Jahren vegan ernähre und da halt immer noch quark drin ist zum Beispiel oder ich in diesem Moment einfach keinen Hunger habe und ablehne Und Ich dann dieses sparsame Gesicht sehe.

00:21:50: und Da dürfen wir lernen entspannt zu sein.

00:21:55: es ist nicht wegen uns.

00:21:56: Es ist nicht unser Auftrag, dass Tante Erna happy ist.

00:22:04: Und auch nicht unseren Auftrag das unsere Männer happy sind oder unsere Kinder oder wer auch immer unser Auftakt ist, dass wir uns gut um uns selbst kümmern.

00:22:17: Dass wir gesund sind und dass wir stark sind.

00:22:21: Das wir gelassen sind um alle un... Wegbarkeiten, alle Unwegsamkeiten die uns täglich begegnen ob im Business oder in der Familie mit einer Ruhe entgegenzutreten.

00:22:41: dass wir gute Entscheidungen treffen können.

00:22:44: Dass wir gute Antworten geben können das wir alle um uns herum unterstützen können denn das können wir nur wenn es uns gut geht.

00:22:56: und da möchte ich sehr gerne nochmal das gute alte Beispiel aus dem Flugzeug bemühen, wo die Stewardess vor uns steht und sagt.

00:23:08: Wenn der Druck in der Kabine abfällt und die Sauerstoffmasken aus der Verkleidung oben runterfallen dann ist es wichtig dass du dir zuerst selbst die Maske aufsetzt weil du nämlich ansonsten deinen Sitznachbarn nicht mehr helfen kannst sie aufzusetzen wenn Sie's nicht selbst können.

00:23:27: Das ist dein Auftrag und das ist auch mein Auftrag.

00:23:31: Mein Auftrag ist, dir das bewusst zu machen!

00:23:35: Mein Auftakt ist.

00:23:36: meine Mission ist dich an die Hand zu nehmen, dich in Bewegung zu bringen, dich an den Ort zu bringen wo du du selbst sein darfst und nicht das Bedürfnis hast so sein zu müssen wie alle anderen sich haben wollen.

00:23:55: Und wenn ich das schaffe, dich dort hinzubringen und ich habe das schon mit ganz vielen Frauen geschafft mich freue mich jedes Mal wieder das Ergebnis hinterher zu sehen.

00:24:05: Wenn ich das Schaffe Dich dahin zu bringen dann wirst du schlank!

00:24:12: Das ist so geil zu sehen!

00:24:15: Genau... Das ist meine Mission und deshalb nehme ich fast jede Woche eine Folge für Frau Vollwert der Podcast auf.

00:24:32: In diesen hundert Folgen gelernt habe, dann ist es... dass keine Frau leichter wird indem sie härter mit sich umgeht.

00:24:43: Indem sie mehr Disziplin hat.

00:24:47: und deshalb hab ich mir natürlich für diese Folge was Besonderes überlegt.

00:24:53: Habs ja am Anfang schon erwähnt Ich ähm Ja!

00:24:58: Ich habe meinen Stressfreiesen-Kurs hergenommen denn das is der beliebteste von allen Und habe mir gedacht, wir machen von null auf hundert mit Frau Vollwert.

00:25:14: Der Podcast!

00:25:16: Von null auf Hundert.

00:25:17: und das bedeutet dass du zu dem ganzen, ja zu dem Ganzen Inhalt der und den ganzen Support, den du bekommst im Stressfreie Essen.

00:25:31: Wo du lernst wie du mit emotionalem Essen umgehst, wo du larnest was es bedeutet seinem Körper das Richtige zu geben, wo Du lernest was sonst noch alles so dazugehört damit Du gut und entspannt und stressfrei essen kannst.

00:25:50: Und meinen Support hast Du dazu!

00:25:59: Ich betreue dich persönlich.

00:26:02: und ja zusätzlich kriegst du noch ein Add-on, denn im Stressfreie Essenkurs ist die persönliche Betreuung vor allem im Sprachnachrichten Support.

00:26:14: Und Du bekommst von mir zusätzlich hundert Minuten eins zu eins Coaching geschenkt.

00:26:23: zweimal fünfzig Minuten machen wir da!

00:26:28: Den Emoid GPT, den du im Handy immer dabei hast und der dich durch deine emotionalen S-Anfälle durchleitet.

00:26:38: Solange du das noch brauchst.

00:26:40: Irgendwann wird es so automatisch dass du ihn nicht mehr brauchst aber für den Anfang hast Du mich quasi immer dabei Im Format des Emoids GPT.

00:26:52: Das bekommst du.

00:26:55: Du bekommst natürlich noch einen Hundert Euro Rabatt.

00:26:58: Also das ist das, was ich mir für dich ausgedacht habe und ab sofort, ab heute, dreizehnte Juli, zehn Uhr kannst du dieses Angebot buchen aber nur logisch für hundert Stunden.

00:27:16: Genau!

00:27:16: Das geht dann also bis am Freitag den siebzehnten um vierzehn Uhr.

00:27:23: Solange hast du die Möglichkeit, also nur kurze Zeit denke ich nicht so lange nach und ich freue mich wenn ich dich im stressfrei essen Kurs begrüßen darf.

00:27:35: Ja für weitere Infos schau gerne hier in den Show-Notes nach.

00:27:39: Ich verlinke dir das natürlich Und wenn Du Fragen hast melde Dich jederzeit gerne In der nächsten Folge, auch was ganz Spezielles für dich gab es noch nie ein Interview und zwar ein Interview mit mir.

00:27:55: Also ich werde interviewt!

00:27:59: Und ja lass dich überraschen das wird persönlich... Es gibt ganz andere Insights als du vielleicht bisher hattest und hör also auf jeden Fall wieder rein in der Hundertersten Folge bei Frau Vollwert der Podcast Bis dahin, sei freundlich zu dir, deine Sabine!