Folge 097: Als ob 70% deines Arbeitsspeichers ausgelastet wären

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen in einer neuen Folge bei Frau Vollwert der Podcast.

00:00:08: Vielleicht hast du ja schon mal diesen Gedanken gehabt, also eigentlich weiß ich genau wie abnehmen funktioniert weil du es gewohnt bist dich in neue Projekte und Themen einzuarbeiten.

00:00:24: Du kannst komplexe Dinge steuern, du triffst Entscheidungen löst Probleme von dir und von anderen.

00:00:32: Und ja, du bist es einfach gewöhnt Verantwortung zu tragen.

00:00:38: Wenn ihr was wichtig ist dann findest du einen Weg egal wie!

00:00:44: Das ist unter anderem der Grund warum das Thema Gewicht und Abnehmen für viele erfolgreiche Frauen so frustrierend ist weil sich einfach anfühlt wie ein Bereich der sich nicht von dir führen lässt.

00:01:02: Dieser eine Bereich, in dem alle Fähigkeiten die dich beruflich erfolgreich gemacht haben plötzlich nicht mehr die Wirkung haben wie du kennst.

00:01:14: und deshalb geht es heute um etwas das über Ernährung rausgeht.

00:01:20: ich glaube nämlich dass das Thema Gewicht viele Unternehmerinnen nicht nur wegen der Kilos belastet sondern wegen dieses Widerspruchs.

00:01:32: Du führst Menschen, Teams.

00:01:34: Du triffst täglich Entscheidungen über viel Geld die schwerwiegend sind du trägst Verantwortung, du bewegst Dinge und gleichzeitig gibt es dieses Thema.

00:01:47: ja dass ich wo du immer wieder den Eindruck hast das entgleitet dir.

00:01:53: Du hast nicht die Kontrolle!

00:01:55: Und das kratzt nicht nur an deinem Selbstbild sondern das kratscht alle möglichen an deinen Werten, an deinem Verständnis wie man Erfolg mit Dingen hat.

00:02:11: Weil du einfach gewöhnt bist dass du die Dinge in die Hand nimmst und das dann erfolgreich wird.

00:02:20: Und irgendwann erstellst du dir dann eben diese Frage Warum klappt jetzt ausgerechnet?

00:02:27: Das abnehmen nicht!

00:02:32: Ich glaube, dass erfolgreiche Frauen oft in so eine Falle tappen, nämlich indem sie die Bedeutung ihres Wissens überschätzen.

00:02:44: Weil grundsätzlich ist Wissen ja super wertvoll gerade im Beruf!

00:02:50: Je mehr du verstehst, desto bessere Entscheidungen kannst du treffen.

00:02:53: Je mehr Du weißt je mehr Du anwenden kannst desto besser Entscheidungen kannst du treffen.

00:03:00: Jetzt funktioniert das leider bei deinem Körper nur bedingt, weil wissen beantwortet ihr nicht wie du gut für dich sorgst dass du einen zehn stunden tag überstehst oder wie du ist wenn du zwischen drei aufeinander folgenden terminen feststeckst.

00:03:18: Oder wie du mit dieser ständigen immer anwesenden Erschöpfung umgehst und sagt ihr auch nicht Am besten, um dich selbst mit kümmerst.

00:03:33: Mit ein bisschen Selbstmitgefühl Wenn von allen Seiten jemand an jetzt sieht Denn das sind keine Wissensprobleme Sondern Das ist ein Problem mit Deiner Ganz persönlichen Lebensrealität.

00:03:52: Und hier ist der Punkt Ich denke du musst nicht mehr über Ernährung wissen.

00:03:57: Du weißt bestimmt schon alles.

00:04:00: Vielleicht musst du einfach lernen Wie du gesunde Entscheidungen in deinem echten Leben triffst und wie die da überhaupt stattfinden können.

00:04:09: Und das ist etwas ganz anderes als dieses reine Wissen über Ernährung, was sollte ich essen?

00:04:19: Wann sollte ich Essen?

00:04:20: Wie viel?

00:04:23: All das kennen wir ja!

00:04:25: Wir wissen was gesundes Essen ist aber wir wissen nicht Wie wir es schaffen, dass in unseren ganz normalen Wahnsinn der uns jeden Tag von dem Moment an wo wir die Augen aufmachen befällt bis zu dem wo wir endlich erschöpft mit dem Kopf auf den Kissen landen.

00:04:47: Ich sehe bei den Unternehmerinnen immer wieder das selbe Muster Wenn was nicht funktioniert dann wird eben der Einsatz erhöht.

00:04:58: Dann gibt's mehr Fokus Es gibt mehr Konsequenz Mehr Einsatz.

00:05:04: Das ist deine große Stärke im Geschäft, in deinem Unternehmen, in deiner Selbstständigkeit oder in deinim Team als Führungskraft.

00:05:14: aber beim Körper da funktioniert das nicht immer weil viele Frauen reagieren auf Schwierigkeiten mit dem Abnehmen in etwa so dass sie denken okay wenn es bis jetzt nicht geklappt hat dann muss ich das noch Disziplinierter machen, noch kontrollierter, noch ernster nehmen.

00:05:36: Und dann entstehen eben strengere Regeln und mehr Kontrollmechanismen und größere Erwartungen an sich selbst und noch mehr Druck als den wir sowieso schon den ganzen Tag haben!

00:05:51: Das Verrückte daran ist dass viele Frauen gar nicht zu in Konsequenz sind oder zu wenig Konsequent sondern im Gegenteil Sie sind viel zu lange, viel zu konsequent gewesen.

00:06:05: Sie haben sich in über die letzten Jahrzehnte immer wieder zusammengerissen.

00:06:09: Sie habe funktioniert und durchgezogen und sich selbst hinten angestellt.

00:06:14: aber irgendwann ist dann eben einfach der Ofen aus und die Energie ist weg.

00:06:21: Weil früher ging das ne?

00:06:22: Da hast du mal kurz was umgestellt und hast mal etwas weggelassen und hast schnell Ergebnisse gehabt, hast du schnell eins zwei Kilo abgenommen mal über das Wochenende oder so.

00:06:33: Oder maximal über eine Woche.

00:06:36: Aber so ab vierzig?

00:06:38: Ja da klappt es dann eben einfach nie mehr so richtig.

00:06:42: Und zwar nicht nur weil unsere Hormone anders in unserem Körper arbeiten sondern weil sich auch unsere Lebensrealität einfach verändert hat, weil sie unser Leben verändert hat.

00:06:57: Du fühlst jetzt ein Unternehmen oder ein Team, du bist selbstständig und trägst den ganzen Druck ganz alleine.

00:07:03: Und hast niemanden an die du was abgeben kannst!

00:07:05: Oder du hast vielleicht auch noch deine Familie im Rücken für die du noch den ganzen Mental Load tragen musst... ...für die du mit Entscheidungen triffst ständig mitdenkst damit nichts verloren vergessen wird.

00:07:22: Manchmal ist es auch alles gleichzeitig.

00:07:25: Der Kalender ist einfach immer voll, die Verantwortung ist riesig.

00:07:31: Allein für deine Familie ist die Verantwortung riesig.

00:07:34: und dann noch über Umsätze, Budgets und ein Team zu entscheiden das macht den Alltag manchmal echt nur so mäßig planbar und dein Körper reagiert da jetzt anders drauf als noch früher.

00:07:55: also was ich sagen will Früher weniger dichtere Alltag, nenne ich ihn mal.

00:08:01: Weniger dichter Alltag und kein Hormonproblem!

00:08:07: Und jetzt ist es einfach nur voll.

00:08:10: Das sind so ungefähr zwei bis drei Vollzeitjobs die dich da ja ein bisschen niederdrücken.

00:08:18: also dein Körper reagiert jetzt einfach anders.

00:08:20: er kann nicht anders.

00:08:21: er möchte dich retten er will dich schützen.

00:08:25: Das heißt, er reagiert also nicht schlechter sondern anders.

00:08:28: Weil sich die Spielregeln einfach verändert haben und dennoch versuchen viele Frauen abviert sich immer noch mit denselben Strategien zu arbeiten wie vor zehn, zwanzig, dreißig Jahren.

00:08:43: das wäre ja ungefähr so als würdest du dein Unternehmen so bis jetzt ist mit den Strategien und Prozessen aus deiner Gründungsphase führen.

00:08:53: Das würde auch nicht funktionieren oder?

00:08:56: Also es macht einfach keinen Sinn.

00:08:57: Es ergibt keinen Sinn.

00:09:02: und dieses Gedankenkerussell im Kopf, ja das ist anstrengend aber ich glaube wir sind gar nicht vom Abnehmen erschöpft sondern von dem ständig wieder anfangen also von dem Jojo-Effekt eigentlich oder?

00:09:21: Weil wir versuchen etwas vielleicht haben wir einen kleinen Erfolg Und der Erfolg, der verschwindet dann wieder und wir fangen wieder neu an.

00:09:29: Also das ständige Neubeginnen... ...und diesen Gedanken dahinter zu haben.

00:09:37: aber jetzt zieh ich es wirklich durch.

00:09:39: Jetzt!

00:09:40: Jetzt diesmal klappt das Dann sind ein paar Wochen um Es hat sich der Alltag wieder eingeschlichen.

00:09:48: Du bist in deine alten Musterzoll gefallen Und dann denkst du dir ja jetzt müsst ihr eigentlich von vorne anfangen Und das kostet einfach so wahnsinnig viel Energie, soviel Arbeitsspeicher nenn ich's mal.

00:10:02: Da kann man es vielleicht am allerbesten Nachvollziehen.

00:10:04: Stellt ihr vor ist dein Computer der immer siebzig Prozent seines Arbeitsspeichers darauf verwendet Haus zu finden wie er dieses eine Projekt jetzt löst und aber ständig wieder zurück springt?

00:10:19: auf Anfang oder weiter zurück?

00:10:25: Ja, und die restlichen dreißig Prozent werden davon einfach komplett ausgebremst.

00:10:31: Also es kostet einfach wahnsinnig viel mentale Energie.

00:10:35: Und zwar nicht nur wegen des Gewichts – also das ist ja das eine – aber es koste halt dauernd Aufmerksamkeit!

00:10:42: Da werden Gedanken dran verschwendet.

00:10:45: Da verschwendest du Entscheidungen dafür, die du viel wichtiger an anderer Stelle treffen solltest.

00:10:52: Es geht da um... Bewertungen von dir und deinem Körper, und deines Essverhalten.

00:11:00: Und dieses ständige schlechte Gewissen.

00:11:04: Das macht einfach nicht glücklich, finde ich!

00:11:09: Und wahrscheinlich wünschen sich viele Unternehmerinnen abviert sich in erster Linie gar nicht mal weniger Kilo, sondern ihnen wäre wichtiger dass sie wieder Ruhe im Kopf haben, ja?

00:11:22: Dass sie aus diesem Gedankenkarussell aussteigen können und wieder mehr Freiheit haben, diese Gedanken verwenden können für die wirklich wichtigen Dinge in ihrem Leben.

00:11:34: Und in Ihrem Unternehmen.

00:11:38: Deshalb habe ich jetzt für heute mal eine Aufgabe für dich.

00:11:42: Hab schon lange keine mehr verteilt!

00:11:43: Heute kriegst du immer wieder ne Aufgabe.

00:11:46: Wenn Du jetzt im Auto sitzt oder spazieren gehst oder joggen gehst, was auch immer Du vielleicht gerade machst mit mir im Ohr... dann mach's bitte nachher zu Hause, ansonsten nehmt ihr jetzt einfach mal was zum Schreiben.

00:11:58: Vielleicht hast du ein Journal wo du solche Sachen reinschreibst und schreibt dir bitte nicht auf wie viel Du abnehmen möchtest.

00:12:09: das möchte ich nicht wissen.

00:12:10: es interessiert mich nicht Und dich solltest auch nicht interessieren sondern bitte schreibt Dir auf.

00:12:19: Was würde in deinem Leben leichter werden?

00:12:23: Wenn das Thema abnehmen Nicht ständig Raum einnehmen würde.

00:12:30: Und wenn du das nicht so leicht beantworten kannst, dann habe ich noch so ein paar Detail-Fragen für dich die es dir dann vielleicht ein bisschen leichter machen.

00:12:39: Zum Beispiel wofür hättest du mehr Energie?

00:12:45: Oder worauf könntest du dich besser konzentrieren?

00:12:50: oder und oder was würde sich in deinem Business verändern?

00:12:56: Was würde sich an deinem Team In deiner Selbstständigkeit.

00:13:01: Was in deinen Beziehungen und was in deinem Alltag, der ja nun mal auch noch stattfindet?

00:13:10: Weil ein ganz kruder Gedanke vielleicht ist dein eigentliches Ziel gar nicht Gewichtsverlust Vielleicht ist ja dein Ziel wieder mehr Raum in deinom Leben zu haben.

00:13:26: Also deshalb eine konkrete Umsetzungsidee für dich Für diese Woche ist.

00:13:33: fragt Dich bitte Nicht, diese Woche fragst du dich mal nicht.

00:13:38: Wie nehme ich endlich ab?

00:13:42: Sondern frage dich viel lieber, welche.

00:13:44: eine Sache macht das mir in meinem Alltag gerade unnötig schwer?

00:13:49: Ich habe hier ne kleine Auswahl für Dich.

00:13:51: vielleicht ist es zu wenig Schlaf Vielleicht sind es zu viele Termine Oder vielleicht hast Du keine Essenspausen Bist Du permanent unterwegs und weißt nicht wie Du da gut für DICH sorgen kannst?

00:14:05: genug Eiweiß oder vielleicht eher zu wenig.

00:14:09: Wie sieht es mit Bewegung aus?

00:14:10: Hast du genug Bewegungen, oder findet deine Tätigkeit überwiegend sitzen statt und du hast keinen Ausgleich dazu.

00:14:21: Also ich möchte nicht alles, nicht alles auswählen!

00:14:24: Es ist gut möglich dass du bei allem nächst und sagst ja Haken, Haken ,Haken Alles.

00:14:29: Nein such dir einen Punkt aus weil Unternehmerinnen wissen dass man komplexe Probleme selten löst, indem man zwanzig Baustellen gleichzeitig angeht.

00:14:41: Sondern in dem du den Hebel findest der jetzt gerade den größten Unterschied macht.

00:14:48: also du musst rausfinden welches Dominosteinchen musst du umwerfen damit die anderen hinten dran auch umwerven und dieses fantastische Bild entsteht das so der da aufgestellt hast.

00:15:01: Ja, du erinnerst dich in den Achtzigern war das ja total modern diese Domino Stein Bilder die wirklich riesig waren Räume ganzer Hallen eingenommen haben und was es für ein Effekt hatte.

00:15:14: Dieses Domino Steinchen darfst Du finden.

00:15:17: also welches ist das?

00:15:19: Ist das Domino steinchen dass die meisten Steine umwerft?

00:15:22: umwirft Genau denn das gilt für Deinen Körper.

00:15:29: wir müssen Das finden so wie du es in deinem Business auch machen würdest, wenn das schwierig wird und zu viele Dinge gleichzeitig auf dich einprasseln.

00:15:41: Dann suchst Du auch das aus was den meisten Impact hat!

00:15:47: Das darfst Du machen.

00:15:48: ich freue mich wenn Du Dich traust und mir schreibst welche eine Sache ist es bei Dir die dir den Alltag gerade unnötig schwer macht Und weil ich so selten etwas von dir höre, weil du vom Lautsprecher sitzt oder mich in deinem Ohr hast und ich nur hier vor meinem Mikro?

00:16:08: schreib mir doch einfach eine DM an etfraufvollwert auf Instagram.

00:16:12: Oder an den E-Mail an infoetfrauffollwert.de.

00:16:16: Würde mich wahnsinnig freuen!

00:16:18: Ich lese alles selbst, ich beantworte alles selbst und du kriegst auf jeden Fall was von mir zurück.

00:16:28: Und das war es ja auch schon wieder für heute.

00:16:31: Mir bleibt nur noch zu sagen, sei freundlich zu dir und bis zum nächsten Mal!